Bermanfaatkah Konsumsi Ikan Setiap Hari Bagi Kesehatan?

0
364

RASIO.CO, Batam – Ikan merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki potensi manfaat kesehatan.

Ikan sarat dengan nutrisi penting dan penting seperti protein, vitamin D, kalsium, fosfor; dan itu adalah sumber mineral yang sangat baik seperti zat besi, seng, yodium, magnesium dan potasium.

Ikan juga merupakan salah satu sumber nutrisi penting terbaik seperti asam lemak omega-3. Ini membantu tubuh Anda tetap ramping dan juga membantu dalam pengembangan tubuh dan memperbaiki fungsi kognitif.

Ikan tidak hanya mempengaruhi lingkar pinggang Anda, tapi juga membantu fungsi tubuh lainnya termasuk perkembangan hati, otak, dan lain-lain, dan dalam mengatur tidur Anda.

Makan ikan setiap hari bisa mengurangi risiko beberapa penyakit, terutama yang berhubungan dengan jantung. Memasukkan ikan dalam makanan Anda setiap hari dan menuai 10 manfaat kesehatan terbaik sekarang.

1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung.

Mengkonsumsi ikan setiap hari dikaitkan dengan rendahnya risiko fatal dan total penyakit jantung koroner. Makanan laut ini kaya akan asam lemak omega-3 sehat jantung yang bisa mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung dan menangkal penyakit kronis.

2. Mengurangi Penyakit Alzheimer

Ikan juga merupakan makanan penting bagi otak Anda untuk berfungsi dengan baik. Mengkonsumsi ikan sehari-hari diketahui bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, konsumsi rutin akan membantu mengurangi penyusutan dan penurunan otak yang dapat menyebabkan komplikasi fungsi otak.

3. Menurunkan Depresi

Ini adalah kabar baik bagi pecinta ikan di luar sana. Jika Anda pernah merasakan gejala depresi, cobalah makan ikan. Ya, ikan; Minyak ikan bisa membantu memperbaiki gejala depresi. Ini mengurangi gejala depresi, sehingga meningkatkan kesehatan mental Anda.

4. Sumber Vitamin D

Ikan mengandung vitamin D tinggi dan dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk nutrisi penting ini. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Untuk mengurangi risiko kekurangan vitamin D, konsumsi ikan secara teratur.

5. Meningkatkan Visi

Asam lemak omega-3 hadir dalam ikan bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata. Itu karena otak dan mata sangat terkonsentrasi pada asam lemak omega-3 dan membutuhkan nutrisi ini untuk menjaga kesehatan dan fungsinya.

6. Jadikan Anda Tidur Lebih Baik

Jika Anda mengalami masalah jatuh atau tertidur, makan ikan secara teratur. Menurut sebuah penelitian, peningkatan konsumsi ikan meningkatkan kualitas tidur bagi kebanyakan orang. Hal ini disebabkan tingginya konsentrasi vitamin D, yang membantu tidur lebih nyenyak.

7. Membantu Mengurangi Artritis

Jika Anda adalah orang yang menderita rheumatoid arthritis, maka konsumsi ikan setiap hari. Rheumatoid arthritis adalah peradangan kronis pada persendian dan makan ikan secara teratur dapat membantu meringankan pembengkakan dan nyeri.

8. Menurunkan Kolesterol

Ikan memiliki kemampuan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (buruk) dalam tubuh. Asam lemak omega-3 pada ikan diketahui membantu mengurangi kadar kolesterol dan mencegah kolesterol terbentuk di tubuh.

9. Mengurangi Penyakit autoimun

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal, makan ikan berlemak setiap hari dapat membantu mencegah penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1. Kandungan vitamin D yang tinggi ditemukan pada ikan membantu kekebalan tubuh dan metabolisme glukosa.

10. Mencegah Gejala PMS

Tahukah Anda bahwa ikan juga bisa membantu gejala pramenstruasi pada wanita? Ya itu benar. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan, wanita yang menderita gejala pramenstruasi harus memasukkan ikan ke dalam makanan mereka secara teratur. Itu karena omega-3 asam lemak mencegah gejala dari terjadi.

Sumber: boldsky

Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY