RASIO.CO, Batam – Diet paleo juga dikenal sebagai makanan manusia gua yang diketahui memberi Anda hasil yang sangat cepat.
Tapi ada beberapa elemen penting yang perlu Anda ketahui sebelum Anda masuk ke dalamnya.
Nenek moyang kita memiliki beberapa kebiasaan makan yang cukup solid. Mereka secara alami makan banyak daging, telur, sayuran dan kacang-kacangan. Inilah diet paleo modern kita yang biasanya terdiri dari. Makanan olahan dan makanan utuh tidak termasuk dalam daftar ini.
Makanan yang paling banyak diproses seperti kerupuk, keripik dan cookies benar-benar keluar dari daftar ini. Bahkan roti bukanlah bagian dari diet paleo karena membutuhkan terlalu banyak teknologi untuk menyiapkannya.
Susu, kacang polong, kacang-kacangan, alkohol, gula dan bahkan beberapa sayuran bertepung juga tidak masuk daftar.
Efek diet paleo dibandingkan dengan diet rendah lemak. Mereka yang mengalami paleo kehilangan hampir tiga kali lipat jumlah bobot dibanding orang yang makan sedikit lemak. Di sini kita telah mencantumkan beberapa hal yang perlu diperhatikan tentang diet paleo.
1. Anda Tidak Akan Selalu Menurunkan Berat Badan
Sebagai diet menekankan pada protein tanpa lemak, lemak sehat dan karbohidrat dalam bentuk buah dan sayuran. Jadi ini bisa menyebabkan penambahan berat badan pada awalnya. Jumlah kalori yang Anda makan masih sangat penting dalam hal penurunan berat badan. Lemak sehat pada kemasan tertentu memiliki jumlah yang mengejutkan, jadi Anda perlu memperhatikan ukuran porsi Anda dalam hal ini.
2. Anda Ingin Transisi Perlahan
Diet apa pun yang menghilangkan makanan umum sulit dilewati. Roti, selai kacang dan kopi dan makanan pokok bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu memusatkan perhatian pada daging saja selama berhari-hari bersama bisa membuat Anda merasa ngidam.
Anda perlu pergi lambat sementara menghilangkan makanan tertentu dari makanan Anda. Memotong semua biji-bijian dari diet Anda sekaligus bisa terasa seperti sebuah perjuangan.
3. Makanan Anda Mungkin Berulang-ulang
Kebanyakan orang yang mengikuti diet ini akan mendapatkan sedikit sekali resep atau penggabungan bahan. Sebagian besar piring Anda akan melibatkan beberapa bentuk protein dan setumpuk sayuran.
Dalam jangka panjang, diet ini bisa sangat membosankan jika Anda tidak menantang diri Anda dengan berbagai teknik memasak dan variasi makanan.
4. Anda Mungkin Pendek pada Beberapa Nutrisi
Sementara diet paleo memiliki banyak protein dan serat namun kekurangan kalsium dan vitamin D terutama karena kelalaian produk susu. Penting untuk dicatat bahwa tubuh Anda membutuhkan cukup vitamin D untuk menyerap kalsium dengan baik di tempat pertama.
5. Jangan Khawatir Tentang Makan Terlalu Banyak Protein
Protein membantu menjaga kelaparan Anda dan membantu menumbuhkan otot. Ada banyak penelitian yang menunjukkan banyak manfaat mengkonsumsi protein.
Sumber:boldsky
